🏃‍♂️ PEACE & LOVE + Ostéopathie : La clé pour soigner efficacement les tendinopathies !

PEACE & LOVE et les tendinopathies : une approche optimisée avec l'ostéopathie

Ce protocole, développé par Blaise Dubois et Jean-François Esculier (La Clinique du Coureur), remplace l'ancien protocole RICE (Repos, Glace, Compression, Élévation) en mettant l’accent sur une récupération plus active et adaptée aux tissus.

👉 PEACE concerne la phase aiguë :

• Protection : limiter les mouvements excessifs, mais éviter l’immobilisation prolongée.

• Elevation : surélever le membre blessé.

• Avoid anti-inflammatories : éviter les anti-inflammatoires qui perturbent la réparation des tissus.

• Compression : limiter l’œdème avec un bandage adapté.

• Education : informer le patient sur la récupération et éviter les traitements inutiles.

👉 LOVE s'applique à la phase de rééducation :

• Load : réintroduire progressivement une charge mécanique adaptée.

• Optimism : l’état d’esprit positif joue un rôle clé dans la guérison.

• Vascularisation : favoriser un bon retour sanguin pour optimiser la régénération. Là, l'ostéopathie peut avoir son rôle à jouer!

• Exercise : intégrer un programme progressif et adapté. Et ici, il vous faut un bon kiné! 

Mellet Cédric, Ostéopathe, le 06 Mars 2025

L’apport des travaux de Jill Cook dans la gestion des tendinopathies

La chercheuse Jill Cook a révolutionné la prise en charge des tendinopathies en mettant en avant plusieurs concepts clés :

✅ Les tendinopathies ne sont pas des inflammations : Contrairement aux anciennes croyances, il ne s'agit pas de "tendinites" mais d'une altération structurelle du tendon due à une surcharge excessive. Le terme "tendinopathie" est donc plus approprié que "tendinite", qui implique à tort un processus inflammatoire.

✅ L’importance de la charge progressive : Un tendon doit être soumis à une rééducation adaptée, pas à un repos strict. Cook insiste sur le fait que la récupération passe par une exposition contrôlée aux contraintes mécaniques pour favoriser une réorganisation du collagène.

La Clinique du Coureur parle de "Quantification du Stress Mécanique", qui consiste à adapter la charge d'entraînement en fonction de l'état du tendon, en modulant l'intensité, la durée et la fréquence des sollicitations pour éviter une surcharge excessive tout en stimulant une réparation efficace.

                                      Copyright: La Clinique Du Coureur

✅ Les stades évolutifs de la tendinopathie : Elle distingue trois phases :

1. Tendinopathie réactive : réponse aiguë à une surcharge, souvent réversible. Par exemple, je m'entraîne régulièrement sur de courtes distance (4-5km) en terrain plat et je décide de me lancer dans un course de 10km avec du dénivelé et un rythme plus soutenu, il y a de forte chance que je déclenche une tendinopathie réactionnelle.

2. Échec de réparation : si la charge excessive persiste (par exemple, je continue à courir les jours suivants...) la structure du tendon commence à se dégrader.

3. Tendinopathie dégénérative : altération chronique avec zones de rupture du collagène.

✅ Pourquoi éviter le repos total ? L'immobilisation prolongée affaiblit le tendon au lieu de le renforcer. Il faut donc maintenir un minimum de charge mécanique tout en respectant les capacités du tendon. (Je vais par exemple faire du vélo d'appartement, sans résistance excessive, sur une durée limitée)

En complément du protocole PEACE & LOVE, une prise en charge ostéopathique peut inclure entre autre :

• Des techniques vasculaires pour améliorer l’irrigation sanguine générale puis locale.

• Des ajustements posturaux pour éviter les contraintes excessives sur le tendon.

• Une approche globale pour optimiser la récupération du système neuro-musculo-squelettique.

Les douleurs tendineuses peuvent être un véritable frein à l'activité physique et à la qualité de vie. Que ce soit après un traumatisme ou une surutilisation, la prise en charge d’une tendinopathie (=douleur localisée à un tendon) repose sur une récupération optimale.

C’est ici qu’intervient le protocole PEACE & LOVE, de La Clinique du Coureur (Canada), une approche moderne et complète de la gestion des blessures. Et si l’ostéopathie pouvait encore améliorer ce protocole?

Voyons cela ensemble !

👉 Associer le protocole PEACE & LOVE, les principes de Jill Cook, et l’ostéopathie, notamment via le TVO, permet d’optimiser la récupération tendineuse en jouant sur la vascularisation, la biomécanique et la gestion de la charge.

Si vous souffrez d’une tendinopathie, pourquoi ne pas intégrer l’ostéopathie à votre récupération ? Une approche globale et adaptée peut faire toute la différence !

PEACE & LOVE : c’est quoi exactement ?

👉 Besoin d’un accompagnement ostéopathique pour votre tendinopathie ? Prenez rendez-vous avec moi dès maintenant pour optimiser votre circulation et libérer votre tendon des tensions inutiles ! 💆‍♀️📅

Pourquoi intégrer l’ostéopathie dans la prise en charge des tendinopathies ?

L’ostéopathie, et plus particulièrement le Traitement Vasculaire Ostéopathique (TVO) que je pratique, peut jouer un rôle majeur en améliorant la vascularisation locale (mais parfois à distance de la zone douloureuse également) et en rééquilibrant les tensions mécaniques. Je reviendrai plus en détail sur le TVO dans un prochain article.

✅ Amélioration de la vascularisation : les techniques spécifiques du TVO stimulent la microcirculation, permettant un meilleur apport en oxygène et nutriments aux tissus lésés. Un tendon bien vascularisé récupère plus efficacement.

✅ Libération des restrictions mécaniques : Les tensions musculaires et les compensations posturales peuvent ralentir la récupération. L’ostéopathie permet de rétablir une biomécanique optimale et de prévenir les récidives.

✅ Optimisation de la charge progressive : En restaurant une meilleure mobilité articulaire et musculaire, l’ostéopathie aide à réintroduire progressivement la charge sans aggraver la blessure.

En pratique : comment ça se passe ?

Conclusion : une synergie gagnante pour une récupération optimale